On bir ayın sultanı , rahmet ve bereket ayı ramazana sayılı günler kaldı. Bu sene ramazan sıcak yaz günlerine denk geliyor. Yaklaşık 16 saat inanlar oruçlu kalıcaklar , uzun ramazan günlerine girmeden hazırlık yapmanın tam zamanı. Şimdiden beslenmenize dikkat edin , tuzlu , yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçının…

Uzun ve sıcak ramazan günlerine girmeden önce vücudun ramazana hazırlanması gerektiğini belirten uzmanlar , hava sıcaklığının da dikkate alınması gerektiğini söyledi. Ramazana hazırlık için aşağıda verilen beslenme programının ramazan öncesi faydalı olacağı kaydedildi.

• Güne mutlaka kahvaltı ile başlanmalı , öğle yemeğine zeytinyağlı hafif yemekler yada soğuk içilebilen çorbalar tercih edilmeli. Mutlaka yoğurt veya ayran tüketilmeli
• Öğleden sonra mevya yenmeli , kavun karpuz gibi şeker oranı yüksek meyvelar fazla tercih edilmemeli
• Akşam yemeğine ızgara yada haşlanmış et , yumurtalı sebze yemekleri, bulgur pilavı , ve salata tercih edilmeli.Yağlı ve hamur işi gıdalardan kesinlikle kaçınılmalı.

Su tüketimine önem verilemli günde en az 8 bardak (2 litre) su içilmeli. Su tutan tuz ve kuruyemiş gibi gıdalardan kaçınılmalıdır. Genel olarak yanlışımız ramazan yemeklerini sahurda az yiyip , iftarda tıka basa yemek olduğunu belirten uzmanlar , böyle durumlardan kaçınılması gerektiği , keza enfaktüs , kalp krizi gibi olaylara neden olabileceğini belirttiler.

Tarifi Nasıl Buldunuz? Beğendiniz mi?

(Henüz oy verilmemiş.)

 Loading ...